作者 颜浩
背景知识:
第一种失衡：感觉失衡
1、原来对生活投入过多，尤其习惯于悠闲的生活，现在因各种原因不得不偏重工作，对新的时间、精力分配模式的不适应。实质是一种感觉上的失衡，即误以为失衡。
感觉的失衡是因为没有具体化，是由于新的变化带来的焦虑引起的，对该问题就可以通过一些具体化技术解决。最简单的就是百分比划分，如果还不行就可以进行一周的时间纪录，实际测算一下时间与精力的分配，看看是否与自己的感觉相符。
2、内在儿童的焦虑，应该由成人来承担：当人们面临压力时，往往容易出现退行现象，即让小孩出来值班，为此感觉压力大，应当将成人调出，由成人承担。
第二种失衡：实际失衡
（一）表现：1、投入地工作，无法顾及家庭和亲人，重点表现在与配偶的关系上；2、投入地工作，没有时间谈恋爱；3、投入地工作，无法顾及休息、休闲和娱乐，即使身体已经发出了警告，仍然无法停下脚步。
（二）原因分析：
1、现代社会压力大，事情多所造成的失衡
2、不能在情感关系中得到幸福，工作所带来的痛苦往往会小于生活，忙得没有时间与亲人相处仅仅是表面借口 →
原因一：早年在情感关系上遭受过创伤 → 受到父母的忽视，逃到学习、工作中
原因二：目睹过父母感情不好：父亲或母亲或父母逃到工作中 + 现在自己的感情生活也是如此（自己本来就没有从父母处学习到和谐相处的经验） → 对他们这种处理方式的认同
3、为了得到肯定与接纳
早年只有取得成绩时，才能得到父母的肯定与喜爱 → 现在仍然保留这种思维模式 → 潜在以为配偶也喜欢这种方式
（三）解决办法
1、清点事务：经常审视一下自己正做的或正准备做的事情，哪些是重要的不得不做的，哪些是不重要的可以推后甚至可以放弃的，这样就不会因为一些烦琐却没多大意义的事情而劳神。
2、学会说“不”
3、学会合理合作
4、规定固定时间与爱人独处、与孩子独处、与家人相处
5、规定固定时间休闲娱乐度假
6、给自己时间让自己慢慢学习与爱人、家人相处，让自己慢慢学习爱自己
第一场 团队安全和问题呈现（180分钟）
活动原则：行动就是语言，行动就是展示，行动就是变化
活动1：安全性热身（60分钟）
1、保密誓言仪式（5分钟）：以右手摸左边心脏部位，报出自己名字，宣誓对工作坊每个人的展露和表达的任何信息保守秘密。
2、敲背按摩（5分钟）
3、解开千千结（10分钟），分享5分钟；
4、拥抱每个人，说句贴心话（10分钟）小组分享5分钟，推荐团体分享5分钟；
5、快乐链条（20分钟）：全体围圈：甲（做着A），乙问：你在干什么？甲：我在B；乙就立刻做B，丙问：你在干什么？乙：我在C，依此类推……
活动2：线性分布测量（60
