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压力管理团体辅导工作坊方案（32人团体）(3)
时间:2008-12-15 点击:
牵牛花1瓣围成圈；杜鹃花2瓣好做伴；山茶花3瓣结金兰；马兰花4瓣抱成团；野梅花5瓣最好看；茉莉花6瓣香满园；水仙花7瓣不带你玩。
32人随意站立在指定的圈内，游戏开始，主持人击鼓念儿歌，主持人的儿歌随时会停止，当主持人停在“山茶花”时，场内的参赛者，必须迅速包成3个人的圈，当停在“水仙花”时，要结成7个人的圈，停在“牵牛花”时就只要自己站好两手环抱成圈状就可以了，凡是没有能够与他人结成圈，或者人数错误的圈，都被淘汰，到最后圈子里剩下的为赢家。要求你反应敏捷，动作迅速，难免乱做一团，却自然情绪高涨。
奖励方法：等到圈内剩余人数到5人左右，游戏即停止，这剩余的人即获得个人奖。
游戏时间：每轮10分钟左右，共两轮。
奖品数量：每轮游戏奖品数量根据实际而定（备10份）
二、粉碎压力（60分钟）
1、志愿者分享自己所列出的压力清单，主持人调动大家的负面情绪。（5分钟）
2、体验愤怒（10分钟）
在主持人的示范和带领下，激发起学员内在压力状态下被压抑的愤怒，内心唤起被压抑的不愉快感觉，全体跺脚大骂“混蛋！”“滚开！”，打开胸腔，尽情释放。
3、撕碎烦恼（20分钟）
（1）每人发放一支彩色水笔，一张大报纸。把日常所有的压力和烦恼，讨厌的人和事情都写在上面，尽可能全面详细开列出来。
（2）然后在主持人一声令下，尽情地撕碎，一边撕一边骂，骂得越解恨越好。如：“我恨你！”“你给我滚开！”“去你妈的！”“我要杀了你！”“混蛋！”“全他妈胡扯！”
4、平息余怒（5分钟）
全体围圈坐好，放松，唤起曾经的压力感和头痛感，想象一只压力锅被加热。然后上去旋转减压阀，听汽水噗噗嘶鸣，压力下降。最后取下来，放到水槽里冷却，打开锅盖，一锅鲜美的野山菌炖松鸡已经做好了，尽情品尝。
5、感受分享（20分钟）
休息15分钟。
三、放松清理（60分钟）
催眠状态下的瑜伽音乐冥想。学员可以任意坐卧，须准备垫子和暖气设施。
（1）引导想象内容：冬天的红日白雪，春天的鸟语花香，夏天的青山绿水，秋天的遍野金黄。百病全消的轻松飞翔和百无禁忌的自由漫步。
（2）音乐自由联想：《山涧》、《雨后》、《宁月》、《回家》
（3）催眠激励内容：你的美好；你受欢迎；你有力量；你受尊敬；你真的很棒（男女两个声音）；醒来以后你很轻松快乐。
四、体验分享（25分钟）
1、领导者问学员：
（1）你在想象和自由联想时见到了怎样的景象？
（2）参加放松清理以后你现在有什么样的感受？
五、家庭作业
每人一篇，写一下自己对职业和人生的看法，只要300字。
第三部分 理解压力（180分钟）
一、热身活动（10分钟）
1、备选方案1：千斤顶（10分钟）
（1）刚开始2人一组操作（找体型相仿的伙伴搭配），两人面对面坐在地上，脚底相抵、膝盖弯曲、双手紧握双方用力互拉，使两人同时垂直站起；
（2）当两人小组成功后，再增加一位伙伴，以同样方式站起，然后依序增加人数，直到整个团体都试过；
（3）注意：执行时脚一定要接触，手要互握，所有的人臀部要同时离开地面；学员不可将手臂勾在一起，需握住对方的手腕处，以免有脱臼的危险。
2、备选方案2：硫酸河（10分钟）
（1）分为8个小组，每组4人，发给两张报纸为船；
（2）全体上船从起点开始，通过不断换船到达终点；
（3）只要有一个人落水，全体返回起点重新开始；
