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压力管理团体辅导工作坊方案（32人团体）(4)
时间:2008-12-15 点击:
（4）以到达终点先后为序，前三名给予不同奖励；
（5）最后到达的小组全体做俯卧撑锻炼体力。
二、作业分享（70分钟）
（1）团体每人2分钟发言。
（2）补充自由发言5分钟。
（3）团体领导者总结1分钟。
休息15分钟。
三、压力解密（50分钟）
1、位置高低（35分钟）
（1）团体两两分组，一人站在椅子上，一人坐在地上，彼此交谈，不得沉默；（5分钟）
（2）5分钟以后互换，再交谈5分钟；（5分钟）
（3）分享互动中的体验；（20分钟）
（4）团体领导者解释和总结。（5分钟）把心理现实外化为可观察的形式，发现压力的本质是在互动中把对象看得比自己高。为什么会这样呢？还到内心找原因。看看生命能量损耗在哪里。分享要点：自卑、敌意、攻击性、别扭、回避感、封闭……
2、内心深处（15分钟）
放松之后冥想，《看房子和地下室》，搜索和发现被压抑的情结。
四、互动交流（45分钟）
就刚才压力解密部分第2点的感受和体验进行交流。主持人解释意象的象征意义。如果可能，可以尝试打开一到两个情结。遵循自愿原则，提出适当建议。
五、家庭作业（5分钟）
1、备选方案1（1周完成）：
要求学员用一周时间记录自己的思绪、行踪和事项，每半小时一记录，坚持五天，用两天做归类统计分析。看看得到什么结果。
2、备选方案2（从互动交流中匀出10分钟）：
（1）写出对自己感受到的工作与生活压力的认识。
（2）区分一下，制造压力的对象哪些是真的比自己高，哪些是因为自己放得太低？
（3）思考：如果客观现实中对象确实比自己高该怎么办？
（4）可能影响我心理能量发挥，造成自卑的情结有哪些？
（5）大约300~500字左右。
第四部分 管理压力（180分钟）
一、热身活动（5分钟）
围圈相互捶背揉肩膀。
二、讨论分享（75分钟）
采用形式：先在小组范围内讨论交流（30分钟），然后推荐到大组里发言（30分钟），最后领导者点评（5分钟）。
1、备选方案1：分享时间管理的家庭作业；
2、备选方案2：讨论和分享话题：如果客观现实中对象确实比自己高该怎么办？
休息15分钟。
三、系列游戏（100分钟）
1、安静漫步（20分钟）
（1）第一段（3分钟），要求全体学员低着头在场地里无目的漫游散步，不要看别人，不说话，仿佛在顾自谋生做事。感受自己的心灵。
（2）第二段（3分钟），全体抬头漫游散步，可以说话和交流，同时感受自己心灵中的变化。
（3）第三段（14分钟），分享交流体验，有何感受？得出什么结论？
分享要点：为消减人际压力，职业场合需要开放的心灵，需要一定的外倾性行为。
2、盲人方块（40分钟）
（1）设置：全体学员分四组，每组8人。每人一个眼罩，每组一条8M长的编织绳。戴上眼罩。绳子由主持人放置在任意位置；小组可自告奋勇产生一个领导者。
（2）目标：大家一起设法找到绳索，并将之排列成一个正方形（边长、角度相等），各边与房间墙壁平行；
（3）条件：主持人下令正式开始前有5分钟讨论方案的时间，一旦开始就不准说话交流了；
（4）要求：过程中，所有成员手不可离开绳索，确定完成时，请全体蹲下；
