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易明心理网 西山工作室
西 山易明心理咨询网 >> 心理咨询 >> 心理困扰问与答 >> 我该怎样控制自己的紧张状态
提问者: gracerige
我是一名30岁已婚的职业女性,现在任平面设计师工作,很苦脑自己每次跟同事上司交谈时,会莫名其妙的紧张,随即就会出现脖子周围皮肤出现过敏一样的红块,脸色也会红,这种情况越来越严重,自己很苦恼,也很恨自己为什么这样,请求专家我该怎么办?
西山:
你好,
你的心理紧张引发躯体反应,而对自身躯体反应的察觉则更加剧心理紧张,形成恶性循环。症状属于神经症中的赤面恐怖,只不过赤的部位重点在脖子,其次在面部。赤面恐怖跟不够自信有关,而潜在地有追求完美的心理。
需要辨别的是,上司和同事既是职业角色也可能是不同性别角色,你的恐怖诱因中是单纯的职业反应呢还是掺杂了性别反应?如果对无论同性还是异性的上司和同事都同样有反应,就可以排除性别因素,而是单纯针对职业的反应。这样的话,说明你不满意自己扮演的社会角色。
再就是,这种症状有没有泛化到职业场所之外去,在陌生人面前是否赤面难忍。如果没有泛化,程度是比较轻的,许多情况下可以自愈——比如你的设计水平提高以后,作品屡次受到上司推崇和同事肯定,那么赤面的性质就变了,原先的恐惧回归到真正的害羞,由内心的喜悦支撑着,就不再是困扰人的症状了。
赤面,本来是人遇到一些略微难堪事件或受到关注以后的自然的羞涩、羞臊反应。有些人因为觉得这样的反应不够成熟,不够老练,因而拒绝压制,结果由于投入更多心理能量在自己的脸上,反而使自己的敏感度增加,察觉自己脸红了,产生一种“完蛋了”的失控感,并内心自我攻击“你真没用”,渐渐就形成了赤面恐怖的症状。由于心理能量的浪费,使得自己更难做好手头的事情,或者成功地掩饰自己,结果招致更多的关注或者难堪,于是这个症状就巩固了下来,成为神经症。
行为治疗的建议是: 专注于做自己该做的事情,别管脸面,让它红去吧。这也是所谓的森田疗法的精髓,就是不要试图与之做斗争,为所当为。以并不迫切的心情等待自愈。
分析心理学流派的疗法倾向于把赤面作为一种象征性表达方式,寻找背后的那个过多地消耗和吸纳心理能量的情结,解开它。这样的方式不仅最终能解除症状,还能解决根本问题。你的心结是否与“大龄单身”现象有关呢?这是猜测,你并没有提供信息,请原谅我的随意。
祝你早日脱离困境。