朋友的请求，我怎么拒绝？(2)

“不让自己太累”就是要尊重自我。你“有点免强地答应”第一个朋友；第二个朋友，“心理很想拒绝，但嘴上却说“好呀””，你的心理似乎有两个人在决定这件事，一个在说“不”，一个在说“好”。但是说“好”的那个人力量更大一些，她应该是你理性、社会化的部分，只是她的要求太高了，让你觉得“累”了。心理说“不”的那个人力量较弱，她应该是你的自我，你把“勉强”二字误写成了“免强”，可见，你把力量丢掉了，怎么会不累呢？。尊重自我就是在做事和与人交往时，不仅要考虑到别人，还要考虑到自己。有了自我并不意味着你会忽视他人，反而因内心更加清晰，更容易洞察他人的感受，也更容易让你交到同时具有尊重自己和尊重他人的朋友。而且这种清晰的内心力量，不会让你决定说“不”的时候再产生内疚和冲突。尊重自我的一个小小的技巧是，当你觉得事情有点不对劲时，就问问内心：“是不是把自己丢了？”“怎样才能把自己考虑进去”。当然，根本之道是要让自我强大，这需要你心灵的成长。可喜的是自我已经发出了要长大的声音，这封信就是象征。

另外，我感觉目前你的迫切之事是要面对和解决一下你的“心理特别烦”，别因忽视现在的“烦”带来更多的“烦”。

顺便说一句，你提出了一个很好的问题，还有很多朋友也受困于此。

祝一切顺利！

                         北京易明心理咨询中心资深心理咨询师：红景天